Занятие спортом следует включить в свой режим дня. Даже если это будет обычная утренняя гимнастика, это позволит поддерживать тонус мышц и кровеносную систему в активном состоянии и не даст жиру задерживать в подкожных слоях.
Во время курса по 3 аэробные тренировки в неделю (продолжительностью около часа). Это может быть ходьба, скандинавская ходьба, бег или велосипед. Плавание и танцы особенно эффективны. А также современные тренажеры, как в спортзалах, так и домашние.
Баня или любая другая тепловая детоксикация (2-3 раза в неделю).
Правильное питание. Чтобы снова не появились жировые бугорки, необходимо правильно и полноценно питаться, а также включить в свой рацион такие продукты как (грейпфрут, бананы, авокадо, разнообразную зелень, кабачки и молочные продукты). Исключить алкоголь, простые углеводы, высококалорийную пищу. Исключить или минимизировать курение, обильный прием пищи за 4 часа до сна. Пища, богатая клетчаткой.
Полноценное употребление воды, которое должно быть не менее 1,5 л в день. При этом следует отметить, что это должна быть чистая вода, без газа и вкусовых добавок. Не следует увлекаться кофе.
Работа с психоэмоциональным состоянием. Избегать стрессовых ситуаций. Медитации, релакс процедуры, полноценный сон.
Когда заметен результат?
В зависимости от сложности и запущенности проблемы с целлюлитом стоит понимать, что видимого эффекта можно добиться не сразу. В любом случае при курсовом лечении результат обязательно будет достигнут. Обычно он заметен уже после 3-5 сеанса. Для закрепления результата необходимо проходить курс в 10-15 сеансов с повторением процедуры каждые полгода.
Не следует проводить более 15 сеансов, так как после идет адаптация организма и эффекта от более продолжительного воздействия уже не будет.
Commenti