Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе. *Комплекс упражнений из нашего видео поможет укрепить мышцы спины и сделать спину стройной. Кроме того, эта гимнастика помогает исправить различные нарушения осанки. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Кроме того, эти упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. * Как чередовать занятия. В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины. Часть 1 и часть 2 - основные. Вы можете делать их по очереди - скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – эту гимнастику, то есть часть 2. И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной. Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день. 3-й комплекс - дополнительный, его вы можете делать произвольно, независимо от первых 2-х комплексов. *О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов). * О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох. * Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины. * О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы. * Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий. * Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально. Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи. Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=ugt0m4bQIPs&t !!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать: - сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца); - при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; - при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов; - женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить; - при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.; - при паховых грыжах; - при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении; - при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; - первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника; - при тяжелых заболеваниях крови. С осторожностью делать: - при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца; - при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий! - при гиперлордозе поясницы; - при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) - но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике; - при листезах - лестничных смещениях позвонков; И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола. Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме. *** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Этот комплекс упражнений необходимо выполнять хотя бы 1 раз в день. Помимо него в курс реабилитации необходимо включить еще некоторые средства лечебной физкультуры, о который рассказано, или будет рассказано на нашем канале.

Инструктор по лечебной физкультуре Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушин Максим показывает какие упражнения нужно делать для профилактики и лечения заболеваний спины. Гимнастика проста в выполнении и не требует специального оборудования. Подходит для людей любой подготовки. Повторяйте вместе с ним, и ваш позвоночник будет благодарен. Но если испытываете дискомфорт или боли при выполнении упражнений, лучше обратитесь к врачу. ❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом. Кстати, эти и другие упражнения можно делать как дома, так и в клинике реабилитации под контролем инструктора. Запись возможна по ссылке: https://www.mos-clinics.ru/reabilitatsiya/metodics/lechebnaya-fizkultura/ А здесь можно познакомиться с инструктором: https://www.instagram.com/mak_rehab/ 🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 https://www.mos-clinics.ru 👍Подпишитесь на наш канал: https://goo.gl/P2YKSL Страница Клиники в Instagram: @mos_clinics_ru 🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация: ☑️ после травм ☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата ☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем ☑️ после операций на позвоночнике и суставах ☑️ после перенесенной пневмонии ☑️ после инсульта ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ: 🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия 🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика 🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация 🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2 метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники 📞 +7(495)775-60-33 Понедельник – Пятница с 8:00 до 21:00 Суббота – Воскресенье с 9:00 до 20:00 👍 https://www.mos-clinics.ru 💌 info@mos-clinics.ru 🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях: ☑️ Facebook https://www.facebook.com/mosclinics/ ☑️ Instagram https://www.instagram.com/mos_clinics_ru/?hl=ru #лечебнаяфизкультура #гимнастикадляспины #упражненияотболивспине

🙏 РЕКОМЕНДУЮ ОТ ЧИСТОГО СЕРДЦА! ❗️Отказаться от лечебной гимнастики следует при очень сильной боли,так как малейшее движение вызывает невыносимую боль! Для тех кто испытывал сильные боли в спине,онемение в ноге,бывало ,что и встать не можешь!Все это было у меня и поэтому хочется поделиться с Вами своим личным опытом!За те 5 лет ,которые я ежедневно выполняю данный комплекс у меня не было ни одного случая сильных болей!!!Боли и сейчас бывают,но не такие сильные как были раньше!Если приступы боли не проходят больше месяца,то возможно Вам понадобится медикаментозное лечение! https://instagram.com/alexandr999gorbachev?r=nametag Главное,что могу активно заниматься спортом,бегать,играть в теннис,ходить в баню..вести активный образ жизни!Все это вы можете видеть на моем ютуб канале!ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ. ВАЖНО,что у меня нет цели заработать на этом или получить какой-то доход!ЦЕЛЬ-ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ!!! Профессиональные занятия спортом(МАСТЕР СПОРТА по силовому троеборью)загубили мой позвоночник. Но благодаря желанию и силы воли смог побороть боли в спине с помощью ПРОСТОГО И ДОСТУПНОГО каждому человеку комплекса упражнений! Это замечательно,когда не беспокоят боли!ДЕЛАЙТЕ!РЕКОМЕНДУЙТЕ ДРУГИМ! НЕ ЖДИТЕ МГНОВЕННОГО РЕЗУЛЬТАТА!Это каждодневный труд,который со временем принесёт вам много радости и здоровья! Когда сильные боли пройдут,ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕХОДИТЕ К ОСНОВНОМУ КОМПЛЕКСУ УПРАЖЕНЕНИЙ https://youtu.be/hPNyMYnPaks По этой ссылке НОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА https://youtu.be/VXQ6vTRHZu4 И САМОЕ ГЛАВНОЕ-БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

🟢Онлайн курсы ➡️ https://www.sahniy.com/ 📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных реабилитационных программ 📍Telegram канал : ➡️ https://t.me/AleksanderSahniy 📍Instagram ➡️ https://www.instagram.com/a_sahniy_rehab?igsh=MmRhaHo4aTd1ZHF5&utm_source=qr 📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com 💸Донат или благодарность: 💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII 💰Paypal : alex.sahniy@icloud.com

Кифоз. Упражнения от Кифоза, сутулости. Кифоз: зарядка при болезни Бехтерева. Упражнения при сутулости, кифозе, болезни Бехтерева. Зарядка для грудного отдела позвоночника. Кифоз - расскажем все секреты болезни. ________________________________________________ Запись к врачу Игнатьеву Радиону Геннадиевичу на приём проводится по телефону +380994309300 (Viber) Приём ведётся в Киеве и Одессе. Сайт клиники: https://spine5.com Сайт доктора: http://www.nevrolog.name Instagram: https://www.instagram.com/Dr.radion_ignatiev/ Канал Клиника Доктора Игнатьева: https://www.youtube.com/channel/UCjomGd8084cGzuAr_uOSRpQ

BODYROLLS воздействует на мышцы и фасции, оказывая миофасциальный релиз (МФР). Также он корректирует осанку, воздействуя на все отделы позвоночника, ребра и таз, за счет веса тела пользователя. Боль в спине и шее преследует каждого современного человека. Сидячий образ жизни, а также работа в телефоне, делают наш позвоночник жестким и малоподвижным. В идеале, движение нашего позвоночника должно распределяться равномерно. Но из-за жесткости в грудном отделе, который должен быть самым подвижным, поясница и шея перерабатывают и находятся все время в напряжении, из-за этого возникают боли и как следствие, проблемы с позвоночником. Упражнения с BODYROLLS улучшают метаболизм и эффективно расслабляют околопозвоночные мышцы, повышают их мобильность и устраняют спазмы, что в свою очередь улучшает питание хрящевой ткани межпозвонковых дисков и восстанавливает ее эластичность. BODYROLLS создавался при участии преподавателей в области фитнеса и мануальной терапии. BODYROLLS имеет две серии: HARD и ULTRA и две модели в каждой из серий: TRACK и SLIDE. Серия HARD, изделия максимальной жесткости, выполненные из дерева – Бук. Максимальная степень проработки мышц, подходят для пользователей, которые уже знакомы с массажными роликами. Серия ULTRA, изделия средней жесткости, выполненные из полиуретана. Средняя степень проработки мышц, подходят для всех групп пользователей. модель TRАCK – точечно расслаблять мышцы на протяжении всей спины, воздействуя не только на центральную часть, но и на всю ширину. Ведь каждая линия, при создании модели, высчитывалась с учетом анатомии человека. Также данный рисунок позволит выполнять техники с максимальным комфортом, без боли. Равномерно распределяя давление. модель SLIDE - имеет два центральных ребра, которые идеально подойдут для проработки околопозвоночных мышц. Всего две точки контакта делают воздействие максимально сильным и глубоким, что идеально подойдет для профессиональных спортсменов и для людей, активно занимающихся спортом, желающих смягчить жесткие околопозвоночные мышцы. Связаться с нашим тренером Альмиром: https://www.instagram.com/almir_kf?igsh=a2ZyMDducGZkaXl6&utm_source=qr https://youtube.com/@Almirkf?si=i45U2Kyb7uhlu67h